Mi?rcoles, 04 de abril de 2018

Semana 14. 94/271
Benito.

El ritmo circadiano es un ciclo de comportamientos biológicos que se repiten aproximadamente cada 24 horas, estemos pendientes del reloj o no. Estos cambios son controlados por relojes biológicos y afectan, aunque en distinta medida según cada individuo, a nivel físico, mental y de comportamiento. En un ciclo "típico" aparecería, según la hora:

- 6,45: fuerte incremento de la tensión arterial. Un aumento que hace que existan más probabilidades de infarto a esta hora que a cualquier otra.
- 7,30: termina la secreción de melatonina. La variación en la cantidad de melatonina que segrega el organismo crea un ritmo de aumento y disminución en los niveles hormonales, hormonas que, junto a otros elementos, regulan el apetito, la temperatura corporal y muchas otras variables.
- 8,30: probable movimiento intestinal.
- 9,00: máxima secrección de testosterona.
- 10,00: mayor estado de alerta.
- 14,30: mejor coordinación.
- 15,30: mejor reacción.
- 17,00: mayor eficiencia cardiovascular y fuerza muscular.
- 18,30: tensión arteria más alta.
- 19,00: punto más alto de la temperatura corporal.
- 21,00: el cuerpo empieza a segregar melatonia incrementandola hasta 10 veces para inducir al sueño.
- 22,30: el intestino deja de moverse.
- 2,00: sueño más profundo.
- 4,30: para conservar la energía, la temperatura corporal disminuye. Justo antes de despertarnos está en su punto más bajo.

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